Thử ngay 10 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả không ngờ

Hiện nay có rất nhiều cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh mà không cần phẫu thuật nâng ngực. Tùy vào hoàn cảnh, tình trạng sức khỏe… mà chị em có thể lựa chọn một phương pháp cải thiện vòng 1 sau sinh sao cho phù hợp và đem lại hiệu quả như mong muốn.

Mất tự tin vì vòng 1 chảy xệ sau sinh

Ngay từ khi mang thai, nhiều chị em “chửa ngực” đã bị tăng kích thước vòng một đến chóng mặt và hậu quả là những vết rạn chằng chịt xuất hiện quanh bầu ngực gây mất thẩm mỹ. Những chị em khác may mắn hơn không có sự thay đổi ở vòng 1 khi mang bầu thì đến lúc cho con bú cũng không tránh khỏi tình trạng nói trên.

Dưới tác dụng của hormon nữ Estrogen, những nang sữa dưới ngực phát triển phình to để chứa sữa cho em bé bú. Về lâu dài, việc căng sữa liên tục khiến bầu ngực của chị em bị giãn tối đa, căng rồi lại xẹp. Như quả bóng bị xì hơi, việc giãn nhão và chảy xệ là điều không tránh khỏi. Điều này ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống của chị em:

• Vòng 1 chảy xệ sau sinh khiến chị em tự ti trước người bạn đời, ảnh hưởng trực tiếp đến chuyện chăn gối vợ chồng.
• Ngực giãn nhão chảy xệ còn làm cho chị em mất tự tin trong giao tiếp, công việc cũng như trong cuộc sống.
• Nhiều chị em cảm thấy mặc cảm, gặp khó khăn trong việc lựa chọn trang phục chỉ vì vòng 1 xuống cấp trầm trọng sau sinh…

Chính vì vậy, việc cải thiện vòng một sau sinh là việc làm vô cùng cần thiết mà chị em không nên bỏ qua để lấy lại vóc dáng cũng như sự tự tin trong cuộc sống.

10 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả

Để cải thiện vòng 1 mà không cần phải thực hiện phẫu thuật hay các phương pháp phức tạp khác, chị em có thể tham khảo 10 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh đơn giản sau đây.

1. Đậu nành - Thực phẩm giúp cải thiện vòng 1 sau sinh

Đậu nành từ lâu đã được biết đến như thực phẩm dành riêng cho vòng 1. Trong đậu nành có chứa thành phần Isoflavone, được coi như Estrogen thực vật. Vì vậy, sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành một cách thường xuyên với lượng vừa đủ sẽ có tác dụng kích thích vòng 1 phát triển săn chắc.

Có một số món ăn được làm từ đậu nành đơn giản bạn có thể sử dụng hàng ngày như: Đậu hũ, nước đậu, sữa đậu,...và một số sản phẩm từ đậu nành như dầu đậu nành, nước tương,.. 

2. Cách làm săn chắc vòng 1 bằng đu đủ xanh

Đu đủ xanh là món ăn quen thuộc của phụ nữ sau sinh. Không đơn giản chỉ là kinh nghiệm truyền miệng “ăn cho nhiều sữa” mà thực sự trong đu đủ xanh có nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là những enzym có tác dụng kích thích tiết hormon nữ Estrogen và prolactin giúp vòng một phát triển săn chắc. Có nhiều cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh từ đu đủ xanh như luộc, nấu canh, làm nộm, làm gỏi,...

Tuy nhiên với phụ nữ sau sinh cần ăn chín uống sôi tránh lạnh bụng nên nấu canh cùng móng giò heo ăn khi còn ấm. Món ăn này vừa có tác dụng săn chắc ngực vừa gọi sữa về nhiều cho bé ti.

3. Trứng gà kết hợp với mật ong và sữa đặc cải thiện vòng 1

Cách làm này gần giống với công thức làm flan cho người có cơ địa gầy muốn tăng cân. Cấu tạo của ngực chính là các mô mỡ, vì vậy món ăn này rất tốt cho việc tăng kích thước vòng một. Đặc biệt còn giúp cho chị em sau sinh nhiều sữa, sữa đặc và thơm hơn.

Công thức như sau:

• Đập lấy hai lòng đỏ trứng gà vào bát và đánh bông lên
• Chuẩn bị 100l sữa đặc pha tỉ lệ phù hợp sao cho vị ngọt vừa phải
• Đổ từ từ sữa và trứng, sau đó cho 3 muỗng cà phê mật ong vào khuấy đều cho đến khi hỗn hợp đồng nhất
• Dung rây lọc lại một lần nữa cho hết lợn cợn rồi đổ vào bát hoặc hũ thủy tinh
• Hấp cách thủy hoặc hấp nồi cơm đến khi chín và sử dụng.

4. Ăn hoa quả cải thiện vòng 1 chảy xệ

Một số loại hoa quả phải kể đến như: bơ, chuối, bưởi, dâu tây, cherry, mâm xôi,.. có tác dụng kích thích sự phát triển của ngực, làm săn chắc vòng 1 đáng kể.

Những loại hoa quả này rất giàu chất dinh dưỡng, các vitamin và nguyên tố vi lượng nên rất tốt sữa cho bé ti. Có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với sữa để có món sinh tố bổ dưỡng.

5. Khắc phục vòng 1 sau sinh bằng ngũ cốc

Thành phần của ngũ cốc mà các mẹ hay sử dụng chủ yếu là từ các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, gạo lứt, hạt lanh, óc chó, macca,..rang lên chín rồi xay ra thành bột mịn. Có thể sử dụng vào bữa sáng hoặc bữa phụ xế chiều. Ngũ cốc vừa có tác dụng giảm cân giữ dáng, vừa giúp mẹ nhiều sữa, sữa thơm đặc lại có tác dụng săn chắc, tăng vòng 1 sau sinh hiệu quả.

6. Massage để cải thiện vòng 1

Massage bằng đá lạnh và tinh dầu là hai cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh phổ biến mà chị em hay thực hiện. Massage nhẹ nhàng vào bầu ngực theo hướng lên trên giúp kích thích ngực phát triển, kéo cơ ngực lên tránh bị chảy xệ hơn. Tuy nhiên chị em cần kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày mới thấy được sự cải thiện rõ rệt.

7. Ngực săn chắc nhờ bài tập tạ đơn

Có hai cách tập tạ đơn cho bài tập ngực ( tạ đơn từ 3-5 kg ) 

Cách 1: tập đẩy tạ tư thế nằm

• Nằm thoải mái dưới sàn hoặc ghế tập, chân chống thoải mái. 
• Cầm tạ trước ngực, khuỷu tay trùng và đẩy tạ lên trên. Thực hiện động tác đẩy 3 đến 5 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

Cách 2: tập ép ngực tư thế ngồi

• Ngồi hai chân rộng bằng vai, tư thế thoải mái. Lưng thẳng, cằm tạ hai tay giơ trước mặt. 
• Sau đó từ từ kéo tay sang hai bên. Thực hiện động tác ép ngực từ 10-15 lần một hiệp.

8. Bài tập nâng ngực: chống đẩy với tường

Phụ nữ thực hiện chống đẩy tư thế bình thường sẽ gặp đôi chút khó khăn về thể lực, Vì vậy nên chọn động tác chống đẩy biển thể là chống đẩy với tường.

• Chuẩn bị tư thế đứng thẳng cách tường 50cm, tay chống vào tường với độ cao bằng vai.
•  Chân đứng mở rộng bằng vai.
• Từ từ áp sát vào tường sau đó dùng cơ ngực và tay đẩy lại vị trí ban đầu
• Thực hiện 20 lần một hiệp, liên tiếp 3 hiệp.

9. Sử dụng thực phẩm chức năng

Hiện nay có rất nhiều thực phẩm chức năng được quảng cáo với tác dụng tăng kích thước vòng một, săn chắc ngực. Tuy nhiên với phụ nữ sau sinh và đang cho con bú cần cân nhắc lợi hại khi sử dụng. Vì có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sữa mẹ cũng như cơ thể người mẹ sau sinh với những tác dụng phụ có thể xảy ra như: mọc mụn, tăng cân, rối loạn nội tiết,...

Tuy phương pháp này tiết kiệm thời gian nhưng lại rất tốn kém và tiềm ẩn nhiều rủi ro nên các bác sĩ không khuyến khích chị em tự ý áp dụng cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh này.

10. Cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả bằng áo thông minh

Nhằm giúp chị em tiết kiệm thời gian, chi phí, đảm bảo an toàn sức khỏe mà vẫn có thể lấy lại vòng 1 săn chắc, quyến rũ như thời con gái, áo ngực thông minh iDooo ra đời với những tính năng đặc biệt:

• Tăng cường lưu thông máu ở ngực giúp ngực luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm ở tuyến vú, đặc biệt là ung thư vú.
• Hỗ trợ cơ ngực phát triển để ngăn ngừa tình trạng giãn nhão, chảy xệ ngực sau sinh.
• Định hình vòng 1 luôn quyến rũ, tự nhiên, tạo khe ngực hấp dẫn.

Cách sử dụng áo ngực thông minh iDooo cũng rất đơn giản, chị em chỉ cần mặc áo giống như một áo ngực thông thường và sử dụng điều khiển để thiết lập các chế độ. Với sản phẩm này, chị em không cần mất thời gian tập các bài tập tăng vòng 1, không cần uống thuốc, không cần phẫu thuật… mà vẫn có được vòng 1 săn chắc, từ đó tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Trên đây là 10 cách làm săn chắc vòng một sau sinh chị em có thể tham khảo và lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất. Chúc chị em thành công!