Bật mí 15 cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì

Thời điểm ngực phát triển mạnh nhất chính là khi cơ thể bước vào tuổi dậy thì. Vì vậy, nếu chị em muốn có vòng một đầy đặn, săn chắc thì đừng bỏ qua 15 cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì ngay sau đây.

Hiện nay có rất nhiều cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì rất đơn giản mà chị em có thể làm tại nhà. Từ chế độ ăn đến tập luyện, tuỳ điều kiện và cơ địa mà mỗi người sẽ lựa chọn cho mình được phương pháp phù hợp. 

Tuổi dậy thì - Thời điểm vàng để tăng vòng 1

Tuổi dậy thì ở nữ bắt đầu từ khoảng 12 đến 13 tuổi. Tuy nhiên hiện nay với chế độ ăn uống tốt, nhiều dinh dưỡng nhiều em gái dậy thì sớm hơn từ 9 đến 10 tuổi.

Ở độ tuổi này, dưới tác động của hormon các em có sự tăng trưởng vượt bậc về chiều cao và cân nặng. Đặc biệt là sự xuất hiện của kinh nguyệt và “núi đôi” bắt đầu nhô lên. Nếu biết tranh thủ thời điểm vàng này để ăn uống và tập luyện, chắc chắn chị em sẽ có một vòng một như ý.

Tổng hợp 15 cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì

Dưới đây là 15 cách tăng kích thước vòng một ở tuổi dậy thì đơn giản cho chị em tham khảo.

1. Ăn uống đủ chất, lành mạnh

 Ăn uống đủ chất là điều kiện tiên quyết để cơ thể phát triển cân đối và toàn diện. Theo tháp dinh dưỡng, nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày.

Ngoài ra chị em nên hạn chế chất béo, tinh bột xấu và đường muối. Việc cân đối khẩu phần ăn  rất quan trọng trong giai đoạn dậy thì để không chỉ ngực mà cơ thể cũng sẽ phát triển khoẻ mạnh.

2. Thường xuyên sử dụng đậu nành

Trong đậu nành có chứa thành phần được ví như Estrogen thực vật, từ đó bổ sung nội tiết tố nữ kích thích ngực phát triển. Những sản phẩm từ đậu nành phổ biến như đậu hũ, nước đậu nành, nước tương, giá đỗ,...

Đặc biệt, sữa đậu nành tự nhiên tự làm tại nhà sẽ giữ được nhiều chất nhất. Mỗi ngày chị em có thể sử dụng 1 - 2 ly sữa đậu nành vào bữa sáng hoặc bữa phụ để có một vòng một đầy đặn.

3. Ăn đu đủ tăng kích thước vòng 1

Chị em có thể ăn cả đu đủ chín và đu đủ xanh với nhiều cách chế biến khá đơn giản. Trong đu đủ có chứa nhiều enzym giúp kích thích sản sinh nội tiết tố nữ Estrogen, từ đó giúp ngực phát triển.

Cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng đu đủ rất đơn giản. Đu đủ chín có thể ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố còn đu đủ xanh có thể luộc, làm nộm gỏi hoặc ninh cùng xương, móng giò.

4. Ăn bơ giúp vòng 1 phát triển

Trong quả bơ có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đặc biệt nó giàu protein và acid béo là thành phần chính để tạo ra các mô mỡ, mô cơ ở ngực. Ngoài ra với 25 loại vitamin khác nhau còn kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nữ, từ đó làm tăng size ngực.

Chị em có thể sử dụng bơ bằng cách xay sinh tố hoặc làm salat. Loại quả này còn rất phù hợp với những chị em có chế độ ăn kiêng để giảm cân.

5. Ăn chuối giúp ngực săn chắc hơn

Chuối là một loại hoa quả có giá thành rẻ và khá phổ biến ở nước ta. Nhưng ít ai biết rằng đây là một loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và đặc biệt là ngực.

Với thành phần vitamin đa dạng, chuối không chỉ giúp tăng size ngực mà còn giúp ngực săn chắc, giảm chảy xệ.

6. Ăn bưởi tăng size vòng 1

Nhiều người thường trêu đùa rằng “ăn gì bổ nấy” và quả thật bưởi cũng giúp tăng kích thước vòng một đáng kể. Với hàm lượng vitamin C cao, nhiều chất xơ, ít calo, bưởi được coi là loại quả lành mạnh rất tốt cho cơ thể không chỉ vòng 1. 

Đặc biệt, bưởi giàu chất oxy hoá giúp ngăn ngừa ung thư vú và giúp săn chắc và chống chảy xệ ngực.

7. Ăn thực phẩm chứa nhiều collagen 

Collagen là thành phần chính cấu thành nên các mô mỡ ở ngực. Những thực phẩm có chứa nhiều collagen như chân giò heo, chân chó, bì lợn, tai mũi mõm lợn,... Tuy nhiên nên ăn có chừng mực và vừa phải, tránh gây béo phì vì độ tuổi dậy thì rất dễ lên cân. 

Chị em có thể thỏa sức chế biến nhiều món ngon từ các thực phẩm giàu collagen như: nộm gỏi tai heo, móng giò ninh đậu nành, nem tai...

8. Mặc đồ lót thoải mái

Mặc đồ lót thoải mái? Nghe rất đơn giản nhưng chính là một trong những cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì khá hữu hiệu.

Bởi ở độ tuổi dậy thì các em thường hay ngại nên khi thấy ngực phát triển nhiều em còn cố tình “giấu” chúng đi. Có rất nhiều trường hợp các em mặc áo nịt ngực hoặc áo bra chật để làm ngực phẳng xuống. Điều này không những làm cho ngực không phát triển được mà còn ảnh hưởng tới lưu thông khí huyết và trao đổi chất của cơ thể.

9. Ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Ngủ sớm và ngủ đủ không chỉ phát triển chiều cao mà còn giúp phát triển ngực. Lúc ngủ cũng là lúc các hormon hoạt động trong đó có hormone nữ Estrogen. Nếu muốn có một vòng ngực đầy đặn các chị em nên đi ngủ sớm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

10. Bơi lội giúp ngực săn chắc hơn

Bơi lội là hoạt động thể thao rất tốt cho cơ ngực, vai và cánh tay. Theo nhiều nghiên cứu, bơi lội cũng giúp sản sinh và bài tiết các hormone. Khi bơi, cần sự kết hợp của các cơ, đặc biệt là cơ cánh tay và cơ ngực, từ đó giúp ngực phát triển hơn.

Ở độ tuổi dậy thì, nếu các bạn nữ phải lựa chọn một môn thể thao nào để theo đuổi thì đó nên là bơi lội. Bạn không những sẽ có một chiều cao lý tưởng, một vòng một đầy đặn mà còn có một sức khoẻ tốt.

11. Massage ngực - cách tăng vòng 1 hiệu quả

Một trong những cách để bạn có một vòng một đầy đặn ngay từ thời điểm dậy thì đó là massage ngực. Việc massage thường xuyên không những giúp ngực được thư giãn, lưu thông máu, kích thích trao đổi chất giúp ngực được phát triển mà còn giúp hạn chế cũng như sớm phát hiện các khối u ở vú. 

Hiện nay, để tiết kiệm thời gian, công sức và để đạt hiệu quả cao, nhiều bạn nữ lựa chọn sử dụng áo massage ngực thông minh iDooo để massage tăng kích thước vòng 1, đồng thời ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm ở tuyến vú.

Chị em không cần phải thực hiện massage bằng tay mà đã có áo ngực thông minh iDooo thay thế, chỉ cần mặc như một áo ngực thông thường, sử dụng điều khiển để thiết lập các chức năng. Trong thời gian áo hoạt động, chị em có thể nghỉ ngơi, thư giãn hoặc làm các công việc khác kết hợp. Có thể sử dụng kèm tinh dầu để đạt hiệu quả massage nhanh hơn.

12. Bài tập nâng ngực với tạ đơn

Với bài tập tạ đơn nhẹ khoảng 2-3kg một tạ chúng ta có thể tập đẩy ngực và ép ngực. Đây là hai bài tập khá hiệu quả để tập cơ ngực. Bài tập này tương đối đơn giản có thể tập tại nhà.

Tuy nhiên cần lưu ý tập đúng kỹ thuật để tránh những chấn thương không đáng có.

Cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng bài tập tạ như sau:

• Bài tập đẩy ngực: Chị em chuẩn bị ở tư thế nằm trên sàn hoặc trên ghế dài. Chân chống trụ chắc chắn. Cầm tạ ở hai tay để ngang ngực sau đó đẩy lên theo phương thẳng đứng.
• Bài tập ép ngực: Chị em chuẩn bị ở tư thế ngồi. Tay cầm tạ để vuông góc trước mặt sau đó kéo sang hai bên.

Có thể thực hiện hai động tác này hàng ngày, mỗi lần từ 20-30 cái, thực hiện 2-3 hiệp.

13. Bài tập nâng ngực: chống đẩy với tường

Để giảm tải mức độ nặng của động tác chống đẩy thông thường ta có thể chống đẩy với tường. 

Bài tập nâng ngực chống đẩy với tường như sau:

• Chuẩn bị ở tư thế úp mặt vào tường, hai chân đứng rộng bằng vai, chân cách tường 40cm.
• Thực hiện động tác như sau: áp sát phần thân trên và mặt vào tường sau đó dùng lực của cánh tay vào cơ ngực đưa người trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện động tác này 20-30 cái, mỗi lần 2-3 hiệp.

Các bài tập tại nhà này đều có ưu điểm là đơn giản, dễ thực hiện mà không tốn chi phí. Tuy nhiên cần tập đúng kỹ thuật và kiên trì mới có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.

14. Hạn chế cà phê

Cà phê có chứa caffein ảnh hưởng trực tiếp tới kích thước vòng 1 của chị em. Nhất là ở giai đoạn dậy thì, khi ngực đang có cơ hội phát triển, nếu sử dụng quá nhiều cà phê sẽ khiến kích thước của vòng 1 bị kìm hãm, thậm chí suy giảm. Caffein có trong cà phê tác động tiêu cực tới các mô mỡ ở ngực, không chỉ làm giảm kích thước vòng 1 mà có thể khiến vòng 1 giãn nhão, chảy xệ.

Chính vì vậy, hạn chế sử dụng cà phê là một trong những cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì mà ít chị em biết đến.

15.  Không sử dụng rượu bia, thuốc lá

Rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích đều ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ nói chung và sự phát triển của ngực nói riêng.

Những chất này khi đưa vào cơ thể nữ giới sẽ khiến rối loạn nội tiết dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. Từ đó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của ngực. Chính vì vậy muốn có khuôn ngực đầy đặn nên tránh xa chúng.

Trên đây là 15 cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì mà chị em có thể tham khảo và áp dụng. Chúc chị em có một vòng một nở nang và một sức khoẻ tốt.