Các cách làm tăng vòng 1 tại nhà có thực sự hiệu quả?

Có rất nhiều cách làm tăng vòng 1 tại nhà được các chị em áp dụng. Tuy nhiên mỗi phương pháp làm tăng vòng 1 tự nhiên sẽ có những hiệu quả và nhược điểm riêng.

Nhiều chị em sở hữu vòng 1 quá nhỏ đã truyền tai nhau các cách làm tăng vòng 1 tại nhà để trở nên quyến rũ hơn. Vậy các phương pháp làm tăng vòng 1 tự nhiên này có thực sự đem lại hiệu quả như mong đợi?

1. Cách làm tăng vòng 1 tại nhà bằng tập thể dục

Thực hiện một số bài tập thể dục mỗi ngày là cách tăng vòng 1 tại nhà rất phổ biến. Hiện nay có rất nhiều bài tập chuyên biệt dành riêng cho việc tăng kích thước vòng 1 cũng như giúp vòng 1 săn chắc, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ theo thời gian.

Thực hiện bài tập thể dục tăng vòng 1

Một số bài tập thể dục tăng vòng 1 mà chị em có thể tập luyện theo mỗi ngày:

Bài tập 1: Chống đẩy với tường

• Với bài tập này, chị em chỉ cần tận dụng một bức tường trống, sau đó đứng song song với tường, 2 tay duỗi thẳng, 2 chân rộng bằng vai.
• Từ từ chống 2 tay vào tường để tạo thành 1 đường thẳng từ đầu, lưng và chân sao cho chếch tường 1 góc khoảng 45 độ.
• Hít sâu và ép sát người vào tường, giữ nguyên chân ở vị trí cũ. Sau khoảng 3 giây lại trả người về tư thế ban đầu.
• Lặp lại 2 động tác khoảng 20 lần, kết hợp với hít sâu và thở ra nhịp nhàng.

Bài tập 2: Bài tập cây cầu

• Với bài tập này, chị em sẽ tập theo tư thế hình cây cầu bằng cách nằm ngửa, 2 tay và chân thả lỏng song song với mặt sàn. 
• Từ từ chống 2 chân vuông góc với sàn, sau đó hít sâu và dồn lực vào phần chân, vai để nâng lưng, hông về phía trước.
• Hai tay để thẳng trên mặt sàn và đan chặt 2 bàn tay với nhau để làm điểm tựa.
• Giữ nguyên tư thế cây cầu khoảng 1 phút và từ từ đưa cơ thể thấp xuống về vị trí ban đầu. Sau đó lại lặp lại tư thế cây cầu, thực hiện khoảng 10 lần.

Bài tập 3: Bài tập ép ngực

• Với bài tập này, chị em có thể thực hiện rất đơn giản: tư thế chuẩn bị đứng thẳng hoặc ngồi, khuỷu tay gập vào tạo thành một góc 90 độ.
• Vị trí 2 tay dang rộng bằng vai, sau đó từ từ đưa sát vào nhau ở vị trí trước ngực.
• Tiếp tục mở rộng hai tay trở về vị trí ban đầu.
• Trong quá trình thực hiện động tác chú ý ngực để ưỡn về phía trước.

Ưu điểm của các bài tập tăng vòng 1

Áp dụng cách tăng vòng 1 tại nhà bằng các bài tập nói trên có tác dụng:

• Thúc đẩy quá trình lưu thông máu, kích thích các cơ ở ngực trở nên săn chắc.
• Không chỉ giúp cải thiện vòng 1 mà các bài tập còn tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.
• Các bài tập đơn giản, có thể thực hiện tại nhà, không mất chi phí tập luyện.

Nhược điểm của các bài tập tăng vòng 1

Tuy nhiên, cách tập luyện tăng vòng 1 tự nhiên, tại nhà vẫn có những hạn chế như:

• Hiệu quả thấp, đòi hỏi người tập phải thực sự kiên trì. Hiệu quả đạt được còn tùy vào thể trạng cũng như phương pháp tập luyện có đúng hay không.
• Tốn thời gian bởi mỗi ngày người tập phải dành khoảng 30 phút để tập luyện. Vì vậy các bài tập không phù hợp với những chị em có công việc quá bận rộn hoặc những chị em phải chăm con nhỏ.

2. Tăng vòng 1 nhờ chế độ ăn uống

Có một chế độ ăn uống khoa học cũng là cách tăng vòng 1 tại nhà được nhiều chị em áp dụng. 

Ăn gì để tăng vòng 1?

Chị em có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm tốt cho việc kích thích vòng 1 phát triển như:

• Đậu nành: Trong thành phần đậu nành có chứa isoflavone có tác dụng tương tự như estrogen. Chính vì vậy, đậu nành có tác dụng đặc biệt trong việc kích thích vòng 1 phát triển đầy đặn. Chị em có thể sử dụng các món ăn được chế biến từ đậu nành như đậu nành hầm móng giò hay đồ uống như sữa đậu nành, các món chè từ đậu nành…
• Các loại hạt và đậu: Bao gồm hạt điều, hạnh nhân, óc chó… kết hợp với các loại đậu rất tốt cho chị em không chỉ cải thiện vòng 1 mà còn tăng cường sức khỏe. Chị em có thể rang chín các loại hạt và đậu sau đó nghiền nhỏ làm bột ngũ cốc và dùng vào bữa phụ mỗi ngày.
• Rau lá xanh: Các loại rau lá xanh có hàm lượng sắt, vitamin, phytoestrogen giúp vòng 1 phát triển lớn hơn. Bên cạnh đó rau xanh còn chứa nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe.
• Đu đủ: Trong thành phần đu đủ có chứa các loại vitamin tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch, bên cạnh đó còn kích thích cơ thể sản sinh phytoestrogens có tác dụng làm tăng kích thước vòng 1. Chị em có thể sử dụng đu đủ chín hoặc các món ăn từ đu đủ xanh mỗi ngày.

Ưu điểm của phương pháp

Cách tăng vòng 1 tại nhà bằng các thực phẩm bổ sung vitamin, dưỡng chất có nhiều ưu điểm như:

• Không chỉ hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa.
• Có thể áp dụng phương pháp này vào chế độ ăn hàng ngày, sử dụng đồng thời cùng các thực phẩm khác.

Nhược điểm của phương pháp

• Phương pháp áp dụng chế độ ăn với các thực phẩm tốt cho sự phát triển của vòng 1 không hiệu quả đối với nhiều trường hợp, nhất là các chị em không thích hoặc bị dị ứng hoặc phải ăn kiêng những thực phẩm nói trên.
• Thực hiện phương pháp này rất tốn thời gian và công sức.

3. Tăng vòng 1 nhờ massage

Bên cạnh các cách tăng vòng 1 tại nhà nói trên, nhiều chị em lựa chọn phương pháp massage ngực.

Nên massage tăng vòng 1 như thế nào?

• Massage ngực bằng tay: Chị em có thể cải thiện vòng 1 bằng cách massage ngực bằng tay mỗi ngày. Tuy nhiên cách này đem lại hiệu quả thấp, tốn công sức và thời gian thực hiện.
• Massage ngực bằng công cụ hỗ trợ: Để tiết kiệm thời gian, công sức, nhiều chị em đã lựa chọn sản phẩm áo ngực thông minh iDooo để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, không cần dao kéo, không cần tới các bài tập thể lực hay vất vả chuẩn bị đồ ăn theo thực đơn mỗi ngày. Với phương pháp này, chị em có thể tận dụng mọi khoảng thời gian trong ngày, chỉ cần mặc áo massage ngực thông minh như một áo ngực bình thường, sử dụng điều khiển để lựa chọn các chế độ và rảnh tay thực hiện các công việc khác mà không bị ảnh hưởng. 

Hiệu quả nhanh chóng với áo massage ngực thông minh

Áo massage ngực thông minh IDooo chính là cách tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả nhất, không rủi ro, không tốn kém về thời gian cũng như công sức.

Bên cạnh đó, sản phẩm áo ngực thông minh IDooo còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời mà các cách tăng vòng 1 tại nhà khác không có được:

• Kích thích quá trình lưu thông máu, giúp vùng ngực vừa thư giãn vừa phát triển đồng đều về kích thước.
• Tập trung kích thích các mô ở ngực để ngực trở nên săn chắc hơn, chống lại tình trạng chảy xệ, giãn nhão ngực do tuổi tác hoặc sinh nở.
• Ngăn ngừa hiệu quả các bệnh nguy hiểm ở tuyến vú, đặc biệt là ung thư vú.
• Định hình vòng 1 tự nhiên, tạo khe rãnh hấp dẫn - điều mà các loại áo ngực thông thường không làm được.
• Đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái cho chị em.

Chính vì vậy, nhiều chị em đã lựa chọn áo ngực thông minh IDooo như một giải pháp vàng trong việc cải thiện kích thước cũng như bảo vệ vòng 1 săn chắc, khỏe mạnh.

Trên đây là gợi ý một số cách tăng vòng 1 tại nhà, cũng như các đánh giá về hiệu quả của những phương pháp này. Hi vọng rằng với các thông tin này, chị em sẽ lựa chọn cho mình một phương pháp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả, an toàn, tiết kiệm thời gian, công sức và chi phí.

‍