Ngực nhão phải làm sao? Bật mí cách cải thiện vòng 1 nhanh nhất

Ngực nhão phải làm sao? Có rất nhiều nguyên nhân khiến ngực nhão, chảy xệ. Áp dụng đúng phương pháp cải thiện vòng 1 sẽ giúp vòng 1 luôn săn chắc, thoát khỏi tình trạng giãn nhão mất tự tin.

Ngực nhão phải làm sao? Ngực nhão hay ngực chảy xệ luôn là nỗi ám ảnh tâm lý của nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh. Để khắc phục nỗi tự ti, mặc cảm về vòng 1, nhiều chi em đã tốn không ít công sức để tìm ra những phương pháp hiệu quả nhất giúp cải thiện vòng 1 săn chắc, gợi cảm. Bài viết sau đây sẽ bật mí cho chị em những cách làm đơn giản, an toàn và nhanh chóng nhất để lấy lại vòng 1 căng tròn, quyến rũ.

Thế nào là ngực nhão?

Ngực nhão phải làm sao? Trước hết chị em cần hiểu về đặc tính của ngực và các nguyên nhân gây ngực nhão.

Ngực là bộ phận đặc biệt được tạo nên từ các búi cơ và các mô mỡ liên kết với nhau. Định hình và nâng ngực chính là dây chằng có cấu tạo từ các mô sợi, giúp treo ngực vào thành ngực.

Ngực nhão hay ngực bị chảy xệ nói tới tình trạng độ đàn hồi của các mô ngực bị giảm sút, làm cho bầu ngực bị trùng, nhão, kém săn chắc và lão hóa. Lúc này, khả năng nâng đỡ bầu ngực của dây chừng bị suy giảm nên ngực của chị em dễ bị xệ xuống hơn mức bình thường.

Dấu hiệu nhận biết ngực xệ, nhão

Chị em có thể xác định tình trạng ngực xệ nhão thông qua các dấu hiệu sau đây:

• Massage nhẹ nhàng quanh ngực để kiểm tra độ đàn hồi của bầu ngực. Xoa bóp vòng ngực để cảm nhận độ săn chắc của các múi cơ và các mô mỡ ngực. Nếu ngực của bạn đã có hiện tượng nhão hay chảy xệ thì bạn sẽ cảm thấy ngực bị mềm, giãn, các cơ ngực lỏng lẻo…
• Quan sát phần da ở hai bầu ngực để xem độ căng của làm da. Nếu có dấu hiệu nhăn nheo, rạn, trùng thì ngực của bạn đã bị nhão hoặc xệ.
• Để ý vị trí đầu ngực (nhũ hoa) với toàn bộ chỉnh thể bầu ngực. Nếu núm vú có chiều hướng bị hạ thấp hay trễ xuống phía dưới khoảng 3cm trở lên thì ngực đã bị xệ một cách rõ ràng.
• Khi không mặc áo ngực thì ngực không còn được nâng cao và định hình ở các búi cơ ở phía trên mà sa xuống có nghĩa là ngực bạn đã không còn săn chắc như ban đầu.

Các nguyên nhân gây ngực nhão

Ngoài những lý do bẩm sinh thì đa số chị em có vòng 1 kém săn chắc do nguyên nhân chính từ những thói quen không tốt. Những thủ phạm khiến bầu ngực của chị em bị xệ, nhão có thể kể đến như:

Thả rông thường xuyên

Không mặc áo ngực luôn đem lại cảm giác thoải mái cho chị em bởi sự gò bó và bí bách mà những chiếc áo ngực mang lại. 

Song, chị em nên biết thói quen không mặc áo ngực thường xuyên sẽ khiến cho các mô, tuyến ngực không còn được nâng đỡ và bảo vệ. Trong các vận động cơ thể, bầu ngực không có áo ngực để định hình sẽ có dễ có xu hướng trễ xuống dưới hay xô lệch sang 2 bên.

Nếu thói quen này diên ra trong một khoảng thời gian lâu dài sẽ dẫn đến độ đàn hồi của vòng 1 giảm xuống và chị em không thể tránh khỏi tình trạng ngực xệ, nhão ngay từ khi còn trẻ..

Lưu ý:  ngoài việc không mặc áo ngực thì việc lựa chọn áo ngực không phù hợp với cơ thể đều có thể khiến “núi đôi” của chị em bị biến dạng, xập xệ.

Mang thai và cho con bú

Quá trình tăng lên rồi lại giảm đi nhanh chóng kich thước bầu ngực trong thời kì mang thai và sau sinh do các tuyến sữa hoạt động mạnh tác động trực tiếp đến giãn nở của bầu ngực. Khi các mẹ cho bé bú sai cách hay sai kĩ thuật sẽ làm cho bầu ngực bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Ép cân hay giảm cân cấp tốc

Bầu ngực lớn hay nhỏ phần nhiều do các mô mỡ ở ngực. Khi cân nặng của chị em giảm sút đột ngột và chế độ ăn uống mất cân bằng dinh dưỡng sẽ khiến cho lượng mỡ ở “núi đôi” bị hao hụt đáng kể. Nếu tình trạng này kéo dài, ngực của chị em sẽ nhanh chóng bị chùng nhão và xập xệ.

Tư thế ngủ sấp  

Ngủ sấp là một thói quen xấu không chỉ tạo áp lực lên nội tạng mà còn đè nén lên vòng 1. Tư thế này sẽ ngăn máu lưu thông đến bầu ngực, gây biến dạng ngực và đến lão hóa ngực sớm.

Ngực nhão phải làm sao?

Vậy ngực nhão phải làm sao? Khi vòng 1 trở nên giãn nhão, chảy xệ, nhiều chị em cảm thấy mất tự tin trong cuộc sống, đặc biệt là trước người bạn đời của mình. Bên cạnh đó, ngực nhão còn tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm ở tuyến vú.

Khi bị ngực nhão phải làm sao? Nếu đang khổ sở vì vòng 1 kém săn chắc, kém đàn hồi, chị em có thể tham khảo và áp dụng các phương pháp sau đây để cải thiện ngực nhanh chóng, hiệu quả.

Mặc áo ngực chống chảy xệ

Áo nâng ngực sẽ hỗ trợ chị em tối đa trong việc định hình và cải thiện tình trạng bầu ngực

Lời khuyên hữu ích dành cho chị em:

• Chị em nên lựa chọn các loại áo ngực có gọng nâng cùng một lớp đệm lót phía bên trong để tăng khả năng bảo vệ và nâng đỡ vòng 1 tốt hơn.
• Chị em khi lựa chọn áo ngực cũng nên lưu ý chọn size vừa vặn với cơ thể bằng các tự xác định kích thước ngực tại nhà bằng thước dây. Không nên mua những size quá rộng hoặc quá chật sẽ lại hệ quả xấu cho bầu ngực của chị em.
• Chị em nên sử dụng sản phẩm áo ngực thông minh iDooo thay thế cho các loại áo ngực thông thường. Bởi đây là sản phẩm áo massage với tính năng bảo vệ, nâng đỡ và định hình vòng 1 hiệu quả, giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng ngực giãn nhão. Hiện nay, sử dụng áo ngực iDooo tăng kích thước vòng 1, giúp vòng 1 săn chắc, khỏe mạnh là bí quyết của rất nhiều phụ nữ hiện đại, giúp chị em luôn tự tin trong cuộc sống, giữ được ngọn lửa gia đình.

Massage

Thói quen massage ngực mỗi ngày là cách đơn giản mà chị em có thể thực hiện để sở hữu vòng một căng tròn, quyến rũ. Một số động tác thường được chị em truyền tai nhau về hiệu quả trong việc cải thiện bầu ngực như sau

• Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng, sau đó áp cả 2 tay vào một bên bầu ngực rồi từ từ đẩy từ dưới lên tên 
• Lấy 1 tay nâng bầu ngực trái hướng về vai cổ, tay còn lại xoa bóp hình xoắn ốc từ chân ngực lên tới đầu ngực trái.
• Thực hiện massage nhẹ nhàng như trên 10 – 15 lần với ngực trái rồi đổi bên. 

Trong quá trình massage, bạn nên sử dụng phối hợp các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu ôliu,... để vùng da quanh ngực không bị chảy xệ.

Yoga

Yoga là một trong những bài tập đơn giản và dễ thực hiện mà chị em có thể tự tập luyện tại nhà. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh Yoga có tác dụng tốt trong việc cải thiện vòng 1, tác động trực tiếp lên các cơ ngực, khiến cho các cơ ở ngực nở nang, săn chắc và căng tròn hơn.

Chị em có thể tham khảo một số tư thế như: Tư thế cái cây (Vrksasana), Tư thế vũ công (Stabdhasana), Tư thế đan tay hình mặt bò (Cow Face Pose),...

Thay đổi chế độ ăn uống 

Một chế độ ăn hợp lý sẽ đảm bảo trọng lượng cơ thể cũng như các mô mỡ ở ngực được duy trì. Chị em nên hạn chế tối đa việc thức khuya, ngủ ít tiếng hay ăn kiêng, giảm cân tránh làm bầu ngực bị teo tóp và nhão, xệ.

Hạn chế các chất kích thích

Không chỉ có hại cho sức khỏe mà các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,... khiến cho chất lượng vòng 1 của chị em sẽ bị suy giảm. Chính vì vậy, chị em nên tập thói quen loại bỏ những chất kích thích này để có vòng 1 săn chắc và nảy nở.

Trên đây là những thông tin về vấn đề ngực nhão phỉa làm sao và các phương pháp cải thiện vòng 1 tối ưu nhất được các chị em tin tưởng và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Hãy kiên trì trong từng phương pháp để có được đôi gò bồng đào quyến rũ, gợi cảm.

Ngực nhão hay ngực bị chảy xệ nói tới tình trạng độ đàn hồi của các mô ngực bị giảm sút, làm cho bầu ngực bị trùng, nhão, kém săn chắc và lão hóa. Lúc này, khả năng nâng đỡ bầu ngực của dây chừng bị suy giảm nên ngực của chị em dễ bị xệ xuống hơn mức bình thường.

Dấu hiệu nhận biết ngực xệ, nhão

Một số cách giúp chị em nhận biết và kiểm tra tình trạng vòng 1 xệ, nhão:

• Massage nhẹ nhàng quanh ngực để kiểm tra độ đàn hồi của bầu ngực. Xoa bóp vòng ngực để cảm nhận độ săn chắc của các múi cơ và các mô mỡ ngực. Nếu ngực của bạn đã có hiện tượng nhão hay chảy xệ thì bạn sẽ cảm thấy ngực bị mềm, giãn, các cơ ngực lỏng lẻo…
• Quan sát phần da ở hai bầu ngực để xem độ căng của làm da. Nếu có dấu hiệu nhăn nheo, rạn, trùng thì ngực của bạn đã bị nhão hoặc xệ.
• Để ý vị trí đầu ngực (nhũ hoa) với toàn bộ chỉnh thể bầu ngực. Nếu núm vú có chiều hướng bị hạ thấp hay trễ xuống phía dưới khoảng 3cm trở lên thì ngực đã bị xệ một cách rõ ràng.
• Khi không mặc áo ngực thì ngực không còn được nâng cao và định hình ở các búi cơ ở phía trên mà sa xuống có nghĩa là ngực bạn đã không còn săn chắc như ban đầu.

Các nguyên nhân gây ngực nhão

Ngoài những lý do bẩm sinh thì đa số chị em có vòng 1 kém săn chắc do nguyên nhân chính từ từ những thói quen không tốt. Những thủ phạm khiến bầu ngực của chị em bị xệ, nhão có thể kể đến như:

Thả rông thường xuyên

Không mặc áo ngực luôn đem lại cảm giác thoải mái cho chị em bởi sự gò bó và bí bách mà những chiếc áo ngực mang lại. 

Song, chị em nên biết thói quen không mặc áo ngực thường xuyên sẽ khiến cho các mô, tuyến ngực không còn được nâng đỡ và bảo vệ. Trong các vận động cơ thể, bầu ngực không có áo ngực để định hình sẽ có dễ có xu hướng trễ xuống dưới hay xô lệch sang 2 bên.

Nếu thói quen này diên ra trong một khoảng thời gian lâu dài sẽ dẫn đến độ đàn hồi của vòng 1 giảm xuống và chị em không thể tránh khỏi tình trạng ngực xệ, nhão ngay từ khi còn trẻ..

Lưu ý:  ngoài việc không mặc áo ngực thì việc lựa chọn áo ngực không phù hợp với cơ thể đều có thể khiến “núi đôi” của chị em bị biến dạng, xập xệ.

Mang thai và cho con bú

Quá trình tăng lên rồi lại giảm đi nhanh chóng kich thước bầu ngực trong thời kì mang thai và sau sinh do các tuyến sữa hoạt động mạnh tác động trực tiếp đến giãn nở của bầu ngực. Khi các mẹ cho bé bú sai cách hay sai kĩ thuật sẽ làm cho bầu ngực bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Ép cân hay giảm cân cấp tốc

Bầu ngực lớn hay nhỏ phần nhiều do các mô mỡ ở ngực. Khi cân nặng của chị em giảm sút đột ngột và chế độ ăn uống mất cân bằng dinh dưỡng sẽ khiến cho lượng mỡ ở “núi đôi” bị hao hụt đáng kể. Nếu tình trạng này kéo dài, ngực của chị em sẽ nhanh chóng bị chùng nhão và xập xệ.

Tư thế ngủ sấp  

Ngủ sấp là một thói quen xấu không chỉ tạo áp lực lên nội tạng mà còn đè nén lên vòng 1. Tư thế này sẽ ngăn máu lưu thông đến bầu ngực, gây biến dạng ngực và đến lão hóa ngực sớm.

Ngực nhão phải làm sao?

Mặc áo ngực chống chảy xệ

Áo nâng ngực sẽ hỗ trợ chị em tối đa trong việc định hình và cải thiện tình trạng bầu ngực

Lời khuyên hữu ích dành cho chị em là nên lựa chọn các loại áo ngực có gọng nâng cùng một lớp đệm lót phía bên trong để tăng khả năng bảo vệ và nâng đỡ vòng 1 tốt hơn.

Chị em khi lựa chọn áo ngực cũng nên lưu ý chọn size vừa vặn với cơ thể bằng các tự xác định kích thước ngực tại nhà bằng thước dây. Không nên mua những size quá rộng hoặc quá chật sẽ lại hệ quả xấu cho bầu ngực của chị em.

Massage

Thói quen massage ngực mỗi ngày là cách đơn giản mà chị em có thể thực hiện để sở hữu vòng một căng tròn, quyến rũ. Một số động tác thường được chị em truyền tai nhau về hiệu quả trong việc cải thiện bầu ngực như sau

• Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng, sau đó áp cả 2 tay vào một bên bầu ngực rồi từ từ đẩy từ dưới lên tên 
• Lấy 1 tay nâng bầu ngực trái hướng về vai cổ, tay còn lại xoa bóp hình xoắn ốc từ chân ngực lên tới đầu ngực trái.
• Thực hiện massage nhẹ nhàng như trên 10 – 15 lần với ngực trái rồi đổi bên. 

Trong quá trình massage, bạn nên sử dụng phối hợp các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu ôliu,... để vùng da quanh ngực không bị chảy xệ.

Yoga

Yoga là một trong những bài tập đơn giản và dễ thực hiện mà chị em có thể tự tập luyện tại nhà. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh Yoga có tác dụng tốt trong việc cải thiện vòng 1, tác động trực tiếp lên các cơ ngực, khiến cho các cơ ở ngực nở nang, săn chắc và căng tròn hơn với một số tư thế như: Tư thế cái cây (Vrksasana), Tư thế vũ công (Stabdhasana), Tư thế đan tay hình mặt bò (Cow Face Pose),...

Thay đổi chế độ ăn uống 

Một chế độ ăn hợp lý sẽ đảm bảo trọng lượng cơ thể cũng như các mô mỡ ở ngực được duy trì. Chị em nên hạn chế tối đa việc thức khuya, ngủ ít tiếng hay ăn kiêng, giảm cân tránh làm bầu ngực bị teo tóp và nhão, xệ.

Hạn chế các chất kích thích

Không chỉ có hại cho sức khỏe mà các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,... khiến cho chất lượng vòng 1 của chị em sẽ bị suy giảm. Chính vì vậy, chị em nên tập thói quen loại bỏ những chất kích thích này để có vòng 1 săn chắc và nảy nở.

Trên đây là những phương pháp cải thiện vòng 1 tối ưu nhất được các chị em tin tưởng và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Hãy kiên trì trong từng phương pháp để có được đôi gò bồng đào quyến rũ, gợi cảm không còn là ước mơ xa vời!