Tập yoga có giúp tăng vòng 1 không? Cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất!

Để cải thiện vòng 1, hiện nay các chị em có rất nhiều các phương pháp khác nhau, một trong số đó là tập yoga. Liệu rằng tập yoga có giúp tăng vòng 1 không? Băn khoăn của rất nhiều chị em sẽ được giải đáp ngay sau đây.

Lợi ích của việc tập yoga mỗi ngày

Yoga từ lâu vẫn luôn được biết đến như một loại hình thể dục hoàn hảo bởi sự hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và hơi thở thông qua các động tác, khiến cơ thể thay đổi toàn diện.  Yoga đặc biệt phù hợp với các chị em bởi tập yoga nhẹ nhàng với các bài tập đơn giản nhưng lại giúp cho tinh thần của chị em trở nên thoải mái, thư giãn, giảm căng thẳng, tràn đầy sức sống. 

Khi yoga trở thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ nâng cao thể lực, tăng sức dẻo dai, phát triển hệ thống miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa cải thiện chất lượng giấc ngủ,...

Tập yoga có giúp tăng vòng 1 không?

Vậy tập yoga có giúp tăng vòng 1 không? Yoga hoàn toàn có thể giúp chị em tăng kích thước vòng 1 bởi:

• Nhờ tập yoga đúng cách, cơ thể bạn sẽ được vận động, thúc đẩy quá trình trao đổi, cũng như phát triển các tế bào, trong đó có cả các mô ngực.
• Mặt khác, tương tự như gym, yoga có những bài tập chuyên dụng, tác động mạnh mẽ vào bộ ngực, khiến chúng trở nên săn chắc, nở nang và đầy đặn hơn.

Tuy nhiên chị em cần lưu ý:

• Tuy yoga có một số động tác đơn giản, dễ dàng nhưng để tập luyện đúng tư thế yoga và thu được hiệu quả thì đòi hỏi bạn cần một khoảng thời gian nhất định, cần phải có sự nhẫn nại, kiên trì rất cao.
• Hiệu quả của yoga đem lại cho mỗi người cũng khác nhau do cơ địa, thể trạng, tinh thần, quá trình tập luyện của mỗi người là không giống nhau.
• Tập yoga có giúp tăng vòng 1 không còn phụ thuộc nhiều vào sự cố gắng tập luyện và tập luyện đúng cách hay không. Mỗi tuần bạn có thể dành từ 2-3 buổi tập luyện và duy trì tập luyện đều đặn để có được kết quả như mong muốn.

Một số tư thế yoga giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Nếu lựa chọn yoga là phương pháp tăng vòng 1 tự nhiên, áp dụng tại nhà thì chị em có thể tham khảo một số bài tập sau đây:

1. Tư thế Stabdhasana

Trong tư thế này, bạn đứng thẳng, hai đầu gối dang rộng tự nhiên, hai tay để ngang vai. Uốn cong khuỷu tay trước ngực của bạn, cổ tay hướng lên trên. Tập trung tầm nhìn vào giữa lòng bàn tay của bạn.

Tiếp theo, cố gắng ép 2 lòng bàn tay lại với nhau, để các cơ bắp của tay, cẳng tay, cánh tay của bạn và vùng ngực được hoạt động. Giữ nguyên trong vòng 20 giây và lặp lại từ 3 đến 5 lần. 

2. Tư thế Ustrasana (lạc đà)

Ở tư thế này, đầu tiên, bạn ngồi trên đầu gối của mình. Với lấy mắt cá chân phải bằng tay phải và mắt cá chân trái bằng bàn tay trái. Đẩy hông về phía trước và nâng cao cơ thể của bạn ở trên đầu gối.

Cố gắng kéo dài cột sống của bạn bằng cách uốn cong cơ thế, cùng lúc đó đầu của bạn nghiêng về phía sau là tốt. Giữ ở vị trí này trong năm nhịp thở và lặp lại từ 3 đến 5 lần. 

3. Tư thế Saha Stabdhasana

Ngồi trên gót chân, sau đó nâng cao cánh tay thẳng với hai bên. Kéo dài bàn tay của bạn về phía sau và cố gắng chạm vào lòng bàn tay với nhau. Giữ thẳng lưng, đầu và cổ của bạn so với cột sống. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây và lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Các cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất

Ngực là bộ phận có cấu trúc đặc biệt bởi sự đàn hồi và liên kết giữa các mô mỡ bên trong với nhau. Do đó, kích thước vòng 1 lớn hay nhỏ phụ thuộc vào số lượng và sự đàn hồi của các mô mỡ này. 

Các chị em hiện nay có vòng 1 “khiêm tốn” chủ yếu do gen di truyền; rối loạn nội tiết tố ở nữ giới khiến mô ngực của bạn chậm phát triển ngay từ tuổi dậy thì. Thường xuyên mặc áo ngực chật, không tạo không gian để các mô ngực phát triển cũng có thể dẫn đến vòng 1 nhỏ. Thêm vào đó, việc lười tập thể dục cũng khiến cho bộ ngực không có cơ hội phát triển.

Vậy tập yoga có giúp tăng vòng 1 không? Bên cạnh tập yoga thì chị em có thể kết hợp với một số phương pháp khác như:

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Để có thể phát triển kích thước “núi đôi” thì các bạn nên bổ sung estrogen và vitamin có nhiều trong một số loại thực phẩm như sau

• Đu đủ với nhiều hoạt chất giúp cơ thể sản sinh estrogen, giúp tăng cường, kích thích sự phát triển của tuyến vú. Nhờ đó, nó thúc đẩy quá trình phát triển và tái tạo các mô mỡ ở vùng ngực.
• Các loại hạt, đậu rất giàu vitamin E và axit linolenic – những dưỡng chất giúp ngăn chặn sự lão hóa của vòng 1 và đồng thời cung cấp vitamin nhóm B giúp tăng kích thước vùng ngực một cách tự nhiên.
• Uống nhiều nước sẽ đảm bảo cho quá trình phát triển tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào mô ngực. Thiếu nước sẽ làm tế bào bị thiếu hụt và vòng 1 giảm đi.

2. Massage nở ngực theo kinh nghiệm phụ nữ Nhật

Bạn có thể dành từ 20 – 30 phút cho việc massage ngực mỗi tối để kích thích ngực phát triển. Việc làm này không chỉ tác động đến sự nảy nở cho bầu ngực nó mà còn giúp các cơ ngực thêm săn chắc, giảm đáng kể tình trạng chảy xệ. Sau đây là 2 động tác massage ngực mà người Nhật cho là hiệu quả nhất.

Động tác 1: Massage ngực theo chuyển động tròn 

• Đặt tay lên bầu ngực sao cho tay trái ở bầu ngực trái và tay phải đặt trên ngực phải.
• Thực hiện massage ngực theo chiều chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng. Tiếp theo, tay phải xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và tay trái di chuyển ngược chiều.
• Tip nhỏ: Hãy sử dụng dầu dừa hoặc dầu oliu, đồng thời làm ấm lòng bàn tay trước khi massage để giúp hiệu quả đạt được là tốt nhất.

Động tác 2: Massage ngực lên – xuống

• Nâng bầu ngực phải bằng tay phải và ngực trái bằng tay trái.
• Thực hiện nâng cùng lúc cả 2 bầu ngực lên xuống một cách từ từ
• Duy trì tốc độ 2 – 3 lần/1 giây và lặp lại động tác từ 20 – 30 lần.

3. Sử dụng áo massage ngực thông minh

Hiện nay, phương pháp nâng ngực hiện đại, hiệu quả nhất mà rất đông chị em áp dụng chính là sử dụng áo massage ngực thông minh iDooo. Đây được coi là bước tiến đặc biệt về thẩm mỹ vòng 1 không cần dao kéo, không cần sử dụng thuốc.

Áo ngực thông minh iDooo hoạt động với nguyên lý tác động vào các cơ ngực, thúc đẩy lưu thông máu, giúp cho ngực luôn săn chắc, phát triển tự nhiên về kích thước mà không bị giãn nhão, chảy xệ. 

Đồng thời áo ngực thông minh iDooo còn giúp định hình vòng 1 quyến rũ, tạo khe ngực hấp dẫn và bảo vệ ngực khỏi các bệnh lý nguy hiểm ở tuyến vú.

Chính vì vậy, đây là sản phẩm áo ngực thông minh mà chị em nên sở hữu, không chỉ đem lại vòng 1 như mong muốn mà còn bảo vệ vòng 1 luôn khỏe mạnh.

Trên đây là một số thông tin giải đáp về vấn đề tập yoga có giúp tăng vòng 1 không. Có được khuôn ngực đầy đặn, gợi cảm sẽ không còn là ước mơ xa vời của các cô gái nhờ vào các bài tập yoga kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, massage ngực đúng cách.